› こんちゃん 近藤まさひろのブログ › 2014年07月22日2014年07月22日
水分補給
昨日に梅雨明け宣言が行われ、急に暑くなったような気がしてなりません。今日も皇子山球場では高校野球の滋賀大会が、その隣の皇子山陸上競技場では高体連が行われており周辺はにぎやかです。
この暑い時期、特に熱中症に気を付けなければなりませんが、球児などは心得たものだと思いますが、油断は大敵です。運動を行う前に水分補充は常識ですが、われわれの若い頃はスポーツの最中に水分を補給すれば叱られた時代です！！
ちなみに体の中で最も多い水分は、成人男性で全体の６０％、成人女子で５５％、新生児は約８０％、高齢者は約５５％を占めているそうです。
１日に出入りする水の量は成人男性の場合毎日約２．５Ｌの水を取り入れ、同じ量を排出しているとされていました。
私も朝起きればコップ一杯の水、就寝時にもコップ一杯の水を心掛けています。特に夏場は就寝時でもすごく汗をかきますからこれが大切ですね。
冬場はトイレが近くなりこもるときもありますが、私もスポーツを行っているときに熱中症になり、それ以降特に気を付けるようにしています。
とにかく水分調整（水だけではダメ！！体液に気を使ったスポーツドリンクの活用も）には気を付けてください。
この暑い時期、特に熱中症に気を付けなければなりませんが、球児などは心得たものだと思いますが、油断は大敵です。運動を行う前に水分補充は常識ですが、われわれの若い頃はスポーツの最中に水分を補給すれば叱られた時代です！！
ちなみに体の中で最も多い水分は、成人男性で全体の６０％、成人女子で５５％、新生児は約８０％、高齢者は約５５％を占めているそうです。
１日に出入りする水の量は成人男性の場合毎日約２．５Ｌの水を取り入れ、同じ量を排出しているとされていました。
私も朝起きればコップ一杯の水、就寝時にもコップ一杯の水を心掛けています。特に夏場は就寝時でもすごく汗をかきますからこれが大切ですね。
冬場はトイレが近くなりこもるときもありますが、私もスポーツを行っているときに熱中症になり、それ以降特に気を付けるようにしています。
とにかく水分調整（水だけではダメ！！体液に気を使ったスポーツドリンクの活用も）には気を付けてください。
